trening silowy

[...] + 113 =1770 kcal 5. 1770 kcal + 600 kcal = 2370 kcal 6. 2370 +TEF(9% z 2370=213,3)=2370 +213= 2583 kcal NEAT 600 kcal - ekto-mezo TDEE= BMR+TEA+TEF+NEAT Gdzie uwzględnić trening BJJ i Boks ? Trening boks składa się: rozgrzewka, technika boksu, sparing/przybory( skakanka, worek, waka z cieniem/tempówka ( szybkie uderzanie w worek przez [...]

podstawą jest dieta i trening SIŁOWY. aero nie ma sensu kręcić- interwały są zdecydowanie bardziej efektywne

Dzień 33 zrobione 1h aerobow, nic wiecej sie nie dzialo, sielanka:-D Dzień 34 dzisiaj calkowity off, bo jutro mam dosc sporo wysilku. mam zajecia z lekko, oraz trening silowy, i musze isc na dodatkowe zajecia z lekko po silce, bo musze odrobic zajecia ktore przebimbalem po zabiegu... tak wiec aero do poludnia, i o 18 mnie czeka silka o 16 pomiedzy [...]

BMR 9,99*63= 629,37 6,25*177=1106,25 4,92*17=83,64 +5 629,37+1106,25-83,64+5=1656,98 TEA Trening siłowy ????- tu nie jestem pewien, ponieważ nie mam konkretnego "treningu siłowego".Jedynie to ćwiczenia domowe (Zaprawa więzienna- Paul Wade) ale to wychodzi kilka serii i nic poza tym, jeśli można to nazwać treningiem siłowym wgl... Trening [...]

Ja proponuje trening siłowy w domu. Mięśni zawsze trochę przybędzie. Korzyści z tego płynące: -ruch, czyli palenie tłuszczu -lepszy wygląd ciała (choć nie ma co liczyć na jakieś ogromne rezultaty- wiadomo) -wieksza ilość mięśni= szybsze tracenie zbednych kilogramów

7 MIESIĘCY TEMU: Najpierw robiłem masę od 01-10-2013 z wagi 89.4 do 13.01.2014 wagi 97.3. Po 4 tygodniach lżejszych treningów i nieco mniejszej podaży kalorii Od 1 lutego zacząłem dietę redukcyjną. Zeszłem do 3200 kcal i pod koniec lutego zacząłem trzymać dietę typu IF. Szybko bo po tygodniu zeszedłem do 4 godzin uczty, może pięciu i 19-20 postu. [...]

[...] nie używając ramienia, ale odpuściłam - bolało mnie cały czas. Zjadłam paracetamol, jeśli do jutra ból nie przejdzie to czeka mnie konsultacja u fizjo:-( Dziwne, ostatni trening siłowy robiłam 5 dni temu i nie czułam żadnego bólu/kłucia w barku, podobnie przy Callan. Jakby pojawił się znikąd. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-04 [...]

Dobrze, że podkreśliłeś, że odpowiedni;-) Bo dobry trening siłowy może dynamikę poprawić, a źle dobrany ją totalnie upośledzić.

Witam! Dzisiaj DT, a nie mam dostępu do hantli i gryfu, bo zostawiłem je na stancji. Więc tutaj moje pytanie czy takie workouty są w stanie zamienić trening siłowy? http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM http://www.youtube.com/watch?v=GafvoFzXHqw

Ja odkąd dorzuciłem mięcha i zwiększyłem siłe jestem o wiele dynamiczniejszy, ale to też kwestia odpowiedniego treningu biorącego pod uwage siłe dynamiczną i predyspozycji pewnie. W każdym razie u mnie więcej mięcha = wiecej dynamiki. Ale znowóż takie dziwne to nie jest, wystarczy spojrzeć jak zbudowaniu są sprinterzy. Albo sam fakt, że dwuboiści [...]

Ok więc teraz podajcie dawkowanie danych suplementów zatwierdzcie ewentualnie jeżeli dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po treningu DNT: Rano EDGE 1 [...]

Cześć :-) dziś niedziela, więc nie przejmuj się jeśli nie za wiele osób zajrzy do Twojego posta, ale kilka rzeczy mogę Ci podpowiedzieć: - trening siłowy może Ci pomóc poprawić nastrój - oczywiście, jestem na to żywym przykładem, pomaga też przy odstawianiu leków :-)) (to moja własna opinia na podstawie własnych doświadczeń, żeby nie było) - mam [...]

1,5h na fbw? to chyba cos nie tak robisz;-) 30min to z lekka za malo na trening silowy typu FBW

[...] i stwierdzilam ze zycie przecieklo mi przez palce.Kiedy patrze w lustre to widze zmeczona zyciem kobiete.Mam cellulit 3 stopnia, nie mam energii, kondycja ze rowna.Wiem ze trening silowy moze mi po moc, chce odstawic leki w krotce.Nie wiem od czego zaczac jesli chodzi I silownie wiec wykupilam abonament na razie na miesiace tu na sfd.Mam fajny [...]

Lekkoatletyka to także trening siłowy , no chyba że biegasz 5000 m lub maraton to tu rzeczywiście można sztangi nie ruszać ,rzuty piłkami lekarskimi to też trening siłowy . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-05-04 11:14:19

Dzień #48, tydzień 7, 04,05.14 DT -trening siłowy @-) Wstałam, zwlokłam sie przed pracą i poszłam! Wczoraj znajoma powiedziała mi, że "łapy" mi sie zrobiły i w ogóle jakaś zbita sie zrobiłam 8-) /-)_ -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + proszek zasadowy 8 g + BCAA -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc [...]

[...] taki jest cel, a i o redukcji wiem co nieco w jakim tempie ma przebiegać przede wszystkim, aby była skuteczna i trwała. W takim razie zadam pytanie inaczej: jak pogodzić trening siłowy z aerobami na powietrzu (w celu redukcji) oraz pływaniem w celach czysto rekreacyjnych, pomagających w poprawie kondycji kręgosłupa. Może taki układ będzie [...]

[...] 31 - 03.05.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/tafh.png 2. TRENING Ze względu na święto, siłownia była otwarta tylko do 18, więc na trening pojechałem o 15. Dzisiaj trening piątkowy - a więc nogi! Przysiady, martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było ciężko, [...]

[...] na sobotę ze względu na majówkę i zawody w strzelaniu z wiatrówki :) Po czwartkowym bieganiu mocno czułem nogi, ale szczerze mówiąc nie mogłem się doczekać kolejnego treningu... 3. PODSUMOWANIE DNIA Był grill, smakołyki, ale nie dla mnie... :) Wytrwałem i dobrze mi z tym... najtrudniejsze było tłumaczenie się przed wszystkim dlaczego nie [...]

to by była dieta na NT a w DT dodałbym po treningu uzupełnienie to co spaliłem-- zgadza sie ?? a jeszcze jedno bo bede mial 2 x w tygodniu - czasami 3x ale rzadko trening silowy na silowni a co dziennie bede mial bieganie,aeroby itp -- czy ten przelicznik kcal jest odpowiedni??